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Una de las cosas que es importante rescatar para mantener una buena salud física y mental es la práctica de algún tipo de deporte, ya que de esta manera tendremos garantizada la posibilidad de mejorar nuestra salud en base  a muchas funciones, entre ellas vamos a mejorar el desarrollo mental, mejorar y aumentar nuestros niveles de autonomía, mejorar nuestra memoria, así como además volvernos más rápidos e incluso mejoraremos nuestra imagen corporal y mantendremos de manera constante la sensación frecuente de bienestar, produciéndose de esta manera una mayor estabilidad en la personalidad del individuo, esto gracias a la sensación de optimismo, de euforia y de flexibilidad mental que produce en nosotros el ejercicio físico.
Una de las propuestas que se debe de tener en cuenta acerca de los programas de actividad física es que estos deberían de proporcionar mayor relajación, resistencia, flexibilidad y de igual manera fortaleza muscular y flexibilidad en nuestro cuerpo.
 Las sensaciones que se producen en nuestro cuerpo y mejora la salud gracias a la actividad física o los deportes es la interacción que se genera en el espacio y el tiempo a través de cada uno de los movimientos que nuestro cuerpo realiza, además de ello el deporte construye diversas formas de aprendizaje en el ser humano, optimizando al 100% la salud física y mental.
¿Cómo suceden las construcciones de aprendizaje gracias al deporte en la salud del ser humano?
La construcción   de dichos aprendizajes surgen como respuesta a la sucesión de experiencias educativas que son promovidas a través de la exploración,  de la práctica y de la interiorización que se produce en el ser humano, estructurando de esta manera lo que conocemos como el denominado esquema corporal.
Como un dato importante acerca de la actividad física en la salud, te contamos que en V congreso de la sociedad española que se llevó  a cabo gracias a la organización de Nutrición Comunitaria, la cual se ha destacado debido a la importancia de la realización de ciertas actividades deportivas que contribuyen al desarrollo físico, psíquico y social del ser humano.
La práctica del deporte en nuestra salud física puede traer grandes beneficios, entre ellos se encuentra que a mayor intensidad y tiempo a la semana le pongamos al deporte que practiquemos, mayores serán las posibilidades de prevenir la aparición de enfermedades que afecten nuestro buen estado de salud, evitando males como la obesidad, aparecimiento de la hipertensión e incluso dejar de lado a la temible diabetes, la cual es considerada como uno de los grandes males del siglo XXI, pues debido al aumento del consumo de las comidas chatarras que contienen un gran nivel de carbohidratos y alcaloides, le produce al cuerpo una generación excesiva de grasa o de azúcares que lo único que hacen es atentar contra nuestra salud mental y lo que conlleva al desánimo y depresión, trayendo consigo problemas de salud mental.
Estadísticamente se calcula que entre un 9 a 16 por ciento de las muertes que se han producido en los llamados países desarrollados se ha debido por el estilo de vida sedentario , por lo general este es uno de los estados de salud de una persona que influye profundamente en aquellas personas tienen una dotación genética importante, pues  puede presentar una mayor sensibilidad en su salud debido a la genética, la edad, la situación nutricional en la que se encuentra, la higiene que maneja, los niveles de salubridad, así como el estrés que padece o las cantidades de tabaco que consume.
Beneficios de la actividad física en la salud física:
La actividad física en el corazón:
Cuando practicamos algún tipo de deporte las afecciones al corazón disminuyendo, permitiendo así que nuestra salud en el corazón mejore, además de ello durante el tiempo de actividad física vamos a ser testigos de la disminución de la frecuencia cardíaca de reposo, además de cuando realizamos algún tipo de esfuerzo físico que nos permita aumentar los niveles de sangre que son expulsados por el corazón. 
Contribuye además a mejorar la salud del corazón al reducir la presión arterial y l mismo tiempo aumentando la circulación en cada uno de los músculos de todo nuestro cuerpo.

En la actualidad frente a tantas enfermedades que continúan surgiendo y que se van descubriendo, la preocupación de las personas por mantener un buen estado de salud ha aumentado, sin embargo por el mayor conocimiento que se ha adquirido en estos tiempos, ya muchos saben que para tener un buen estado de salud, no es solamente necesario cuidar nuestra salud física, sino también cuidar nuestra salud mental, si estos temas son de tu interés, pues entonces te recomendamos continuar leyendo los siguientes temas que trataremos en este artículo, pues aprenderás mucho acerca de los temas de salud que son importantes mantener bajo control.
Aunque las personas por lo general acabamos dándole una mayor importancia a nuestra salud física que a nuestra salud mental, por lo que hay quienes afirman que la mejor receta médica para estar bien de salud es con el aporte de la vitamina “O” es decir la olla, ya que se considera que los alimentos que contribuyen a una alimentación sana, equilibrada y con los mejores niveles de nutrientes son aquellos alimentos que provienen de  la casa. Además las personas de hoy tienen más en cuenta que el desarrollo de las actividades físicas es necesario para mejorar nuestros niveles de vida y estar sanos y saludables siempre, en especial podemos notarlo en el aumento de los gimnasios o de las tiendas deportivas, las cuales han crecido considerablemente, siendo el sexo femenino quienes más deporte hacen, en especial por el interés de cuidar su aspecto físico para ser aceptadas por los estándares de belleza impuestos por la sociedad, donde la chica delgada y esbelta promete obtener mayores posibilidades de desarrollo que aquella que tiene unos kilos demás.
¿Cómo hacer para mantener un cuerpo sano y estar de bien de salud?
En muchos países la cantidad de alimentación ideal es 3 comidas al día, sin embargo hay muchos nutricionistas que afirman que es necesario aumentar estas cantidades a 5 o 6 raciones de comida diaria, esto con el fin de evitar atracones que podrían dañar nuestra salud y al mismo tiempo debemos contribuir a que esta alimentación sea la adecuada, la cual además deberá contar con alimentos sanos, ricos en proteínas y nutrientes necesarios para el cuerpo.
Por ello nuestras comidas no pueden exceder los niveles de gras o de carbohidratos necesarios para nuestro organismo, ya que en muchos casos esto se puede revertir y ser perjudicial para nuestra salud, atentando contra nosotros mismos, ya que podríamos desarrollar enfermedades cardiovasculares, enfermedades de colesterol alto e incluso darle comienzo a la diabetes, una enfermedad degenerativa de nuestra salud a causa del exceso de azúcares en nuestra sangre, por lo que en algunas ocasiones a estas personas se les inyecta insulina en la sangre para regular estos niveles de azúcar, los cuales en algunos casos pueden bajar o pueden aumentar.
El ejercicio en nuestra salud física:
La práctica del ejercicio físico es otra de las formas que podemos realizar para poder mantener nuestra salud en buen estado, muchos doctores recomiendan una hora de deporte al día para una buena salud física, mientras que otros doctores recomiendan caminar al menos media hora al día a paso ligero, garantizando así que se active cada zona de nuestro cuerpo y estar en forma, a quienes son gorditos y desean bajar de peso se les recomienda iniciar con media hora de caminata al día, ya que iniciar con esfuerzos físicos de mayor intensidad de golpe podría causar algunas dolencias innecesarias en quien practique un deporte fuerte de manera inmediata.
¿Qué hacer para mantener un buen estado de salud mental?
Entre las recomendaciones para mantener un buen estado de salud mental se encuentran las siguientes:
Al hacer ejercicio y comer sano, tendremos una mente sana, recordemos así la frase que dice “en menta sana, cuerpo sano”, pues esta no es una simple frase, pues un factor conlleva  a otro.
Realizar hábitos beneficiosos se convertirán en círculos viciosos para mantener nuestra mente sana, por ejemplo si empezamos a comer sano todos los días, comer alimentos saludables se convertirá en parte de nuestra forma de ser.
Evitar situaciones de estrés o ver el lado positivo de las situaciones difíciles traerá una mente sana. 

Practicar actividades físicas siempre nos traerá grandes beneficios tanto para nuestra salud física como para nuestra salud mental, por eso te recomendamos que para mantenerte siempre sano realices algún tipo de deporte, pues no solamente cuidarás tu estado físico, sino que además mantendrás tu salud mental en perfecto estado.
Entre las recomendaciones que te brindamos para optimizar tu salud tenemos que beber agua, mantenernos alegres o en constante movimiento nos ayudará a siempre estar sanos y fuertes en todo sentido, pues hacer deporte, comer sano, mantenerse en buen estado de salud, practica ejercicios siempre, recuerda que a más actividad física realices mayor resistencia física tendrás y tu salud mejorará siempre.
Gracias a la actividad física es posible que se prevengan y controlen ciertas enfermedades, en especiales las afecciones cardiovasculares, la diabetes, la obesidad e incluso en otros casos la osteoporosis, así que mientras más actividad física realices mayores serán las oportunidades de reducir el estrés e incluso dejar atrás las enfermedades que traen problemas de salud como el colesterol o la presión arterial, estos dos malestares suelen aquejar a las personas debido a los excesos niveles de grasa o de azúcar en la sangre.
Al mantener a nuestro cuerpo en constante actividad física también será probable que disminuyamos por completo el riesgo de sufrir muchos tipos de cáncer, especialmente el tipo de cáncer que se desarrolla en el colon.
El deporte en la salud de diferentes edades:
⦁ Cuando mantenemos a nuestro cuerpo en constante actividad física con juegos activos regulares en el niño incentivan el crecimiento sano en los niños, así como en los jóvenes, los cuales además de mantener a los individuos en buen estado de salud, también les contribuye a tenerse mayor confianza y seguridad en sí mismos, siendo vista su etapa de crecimiento como un logro. 
⦁ En el caso de los adultos mayores cuando estos realizan actividades físicas, es entonces cuando las personas de edad avanzada se benefician de forma saludable debido a las rutinas de actividades que fortalece su cuerpo.
⦁ Es importante saber que para poder envejecer sanos es muy importantes tanto la mejoría como la conservación de la calidad de vida y la independencia para poder realizar nuestras actividades físicas sin ningún problema. Por otro lado la salud de una persona discapacitada mejora cuando esta se encuentra desarrollando algún tipo de actividad física diaria, la cual les ayuda a mejorar la movilidad de sus extremidades y al mismo tiempo aumenta el nivel de energía en  el cuerpo.
⦁ La actividad física ayuda a prevenir o en todo caso contribuye a reducir ciertas capacidades físicas que pueden aparecer con el tiempo.
Problemas de una vida sedentaria en nuestra salud física:
⦁ En la actualidad la actividad física es considerada como una actividad necesaria para el cuerpo humano, ya que nos trae grandes beneficios en nuestra salud física y mental, por lo que se presume es que la falta de actividad física causa muchas enfermedades y es la causa de muchas defunciones, sobre todo por enfermedad o por discapacidad.
⦁ De igual manera la OMS Organización Mundial de la Salud ha dado a conocer datos preliminares acerca de los factores de riesgo, las cuales indican los porcentajes de  falta de actividad física o lo que conocemos generalmente como sedentarismo, por lo cual se le considera a la inactividad física como una de las 10 primeras causas en el mundo que generan defunción o discapacidad en muchas zonas.
⦁ A causa del sedentarismo la tasa de mortalidad anual se ha concretado en porcentajes de entre el 60% a 85% de las defunciones de los adultos alrededor del mundo, pues estos no realizan la suficiente cantidad de actividad física como para mantener buena salud en la vejez.
⦁ El sedentarismo es uno de los modos de vida que ha causado una mayor cantidad d mortalidad, por lo que se teme que la falta de actividad física siga aumentando la estadística de mortalidad  o el padecimiento de enfermedades cardiovasculares, además de ello provocando en muchas personas el padecimiento de diabetes o de obesidad, por lo que aumentan el riesgo de no encontrarse bien de salud y de ser pacientes de cáncer de colon.

La salud no solamente se relaciona a encontrarnos bien físicamente, sino que además implica encontrarnos en óptimas condiciones mentales,  tengamos en cuenta que un punto lleva a otro, teniendo en cuenta principalmente que dependiendo de los alimentos o productos que consumamos a diario, de igual manera estos influenciarán para que nos encontremos en mejor estado mental día tras día.
Hagámosle mención a la conocida frase que dice “en cuerpo sano, mente sana”, pues esto es cierto dependiendo de nuestros hábitos alimenticios y de nuestros hábitos físicos diarios obtendremos mejores resultados.
Mantenernos en constante actividad física nos permitirá tener una mejor anatomía y un mayor rendimiento físico, es por esta razón que la OMS le sugiere a las personas que realicen deportes que sean de su agrado, sobre todo que les guste tanto como para volver a repetir la acción varias veces en el mes.
¿Cuál es la importancia del deporte en nuestra salud?
Son muchos los beneficios que nos puede traer la práctica del deporte en nuestro cuerpo, sobre todo si partimos por la teoría que nuestro cuerpo necesita ser ejercitado de manera constante, pues no se trata solamente de contar con entrenamientos relativos de la práctica de un mismo movimiento físico, sino que además implica que el deporte no sea tomado como una mera obligación para estar bien de salud, sino que se le considere como una forma de recreación, realizando dicha actividad solamente por diversión y enfocándonos en disfrutarlo entre amigos o con nuestros familiares ya sea al aire libre o en los interiores de algún club deportivo.
¿Qué sucede si no practicamos algún deporte?
Tengamos en cuenta que si no realizamos ningún tipo de actividad física entonces estaremos entrando en una etapa de sedentarismo, lo que esto quiere decir es que nuestros hábitos diarios carecen de actividad física variada y sin ningún tipo de actividad física lo suficientemente intensa, por lo que la falta de ejercicios físicos trae grandes consecuencias en contra de nuestra salud, pues el sedentarismo es la principal razón por la nuestra salud termina siendo vulnerable, impidiéndole al cuerpo de esta manera una reacción favorable frente a una variada cantidad de trastornos, en especial por la presencia de las enfermedades cardiovasculares.
Las sensaciones que causa el sedentarismo en el cuerpo:
El sedentarismo por lo general contribuye a la sensación de cansancio y de agotamiento, los cuales son sufridos por las personas constantemente, esto lo podemos evitar si en nuestro día a día realizamos una mayor cantidad de actividad física.
La sensación de malestar constante también aqueja a quienes no practican ningún tipo de actividad física, aparte de ello también es frecuente que las personas con una vida sedentaria presenten una baja autoestima, la cual suele aparecer en aquellas personas que no se sienten a gusto con su imagen corporal o apariencia física, pues pueden tener algunos kilos de más o algún tipo de defecto físico por más mínimo que sea terminan sintiéndose mal.
Beneficios del deporte:
Otra de las ventajas que podemos obtener del deporte aparte de mejorar nuestro rendimiento físico es que vamos a desarrollar una serie de valores que el practicar un deporte implica, pues hay que regirse a ciertas normas que son necesarias aplicar durante la práctica del deporte.
El deporte promete aportar lo necesario para mejorar tu calidad de vida, ya que incluso esto te ayuda a mejorar  por completo el futuro de quienes practican un deporte, comprometiéndose a beneficiarte de una buena salud y a tener mayor conciencia acerca de los cuidados personales que se debe de tener con nuestro propio cuerpo.
Los fines con los cuales se crearon el deporte fue con el principal objetivo que el ser humano pudiese distraerse y tener una actividad recreativa, sin embargo muchas veces el deporte que practique una persona podría convertirse en una profesión al perfeccionar sus técnicas y mejorar así cada uno de sus resultados de forma constante.
El principal fin del deporte en la salud es que el deporte entre en funcionamiento durante un cierto periodo del día, lo recomendable es siempre mínimo una hora e incluso media hora de caminata puede ayudarnos a mantenernos en movimiento, así que a hacer un deporte para la salud.

Cuando las personas nos encontramos bien de salud, es justo el momento en que radiamos bienestar y equilibrio, a esta perspectiva el ser humano puede darle un nivel subjetivo al término bien de salud, pues cuando se hace este tipo de mención se refiere exclusivamente a cuando nuestro cuerpo humano se encuentra en un estado aceptable, cuando nuestro sistema inmunológico está nut perfectas condiciones o nut muchos otros casos cuando nuestra salud no atomic number 99 débil y no nos vemos afectados por algunas enfermedades virales o aquellas que se contagian American state forma fácil por muchas otras personas que no se encuentran bien de salud.
Existen de igual manera mil y un maneras que se recomiendan entre los doctores o en otros casos donde la medicina alternativa es vista como una opción para mantener lo mejor posible nuestro sistema inmunológico y por lo tanto ser menos propensos a las diversas enfermedades que atacan a la humanidad hoy en día.
Por otro lado atomic number 99 necesario tener nut cuenta que cuando nos referimos a temas American state salud, no solamente se está bien de salud cuando nuestro cuerpo físicamente no ha sido atacado por ningún tipo de enfermedad, pues en el caso de los seres humanos estar bien de salud también es sinónimo de estar bien emocionalmente, estar bien mentalmente y de estar bien socialmente, pues no solamente cuando no presentamos malestares o molestias físicas esto significa que estamos bien de salud, pues como lo podemos ver esto no es así.
La OMS que el desarrollo de sus siglas significa Organización Mundial de la Salud ha realizado una denominación de salud diferente, para esta organización salud significa “La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o de enfermedades”.
En términos generales la salud es en todo caso tomado no como un fin, sino como un medio que le permite al ser humano desarrollarse de manera individual, social y económicamente productiva, la cual le permitirá tener una participación social normal, por ello la salud es considerada como un recurso para poder tener una vida diaria aceptable de los estándares colocados por la sociedad, por ello estar bien de salud no es un objetivo, sino una necesidad para poder tener una vida normal.
Factores importantes para estar bien de salud:
Ejercicio físico:
Quizás hablar acerca American state la importancia American state hacer ejercicio físico ocean international organization tema del que ya hayas hablado anteriormente, sin embargo es importante resaltar porqué el ejercicio físico ha sido siempre impulsado; lo que nos aporta el ejercicio físico a nuestro cuerpo sin importar cuál sea la edad que tengamos es que la actividad física produce bienestar y mejora en grandes niveles nuestro estado de ánimo, por ello podríamos definir que el ejercicio se considera como aquellos movimientos físicos que se repiten consecutivamente con el objetivo de conservar la salud y de mejorarla al mismo tiempo.
Nutrición:
Con la ayuda American state una buena alimentación para la salud atomic number 99 importante, pues los alimentos contribuyen con una gran cantidad de proteínas y de nutrientes que nos permitirán tener una dieta equilibrada y en respuesta nuestro cuerpo contar con un mejor estado de salud, sin embargo tengamos en cuenta que si comemos poco la salud empeora por desnutrición o si comemos demasiado la salud empeora por obesidad.
Descanso:
Dormir una cantidad de horas al día es necesario para que nuestro cuerpo produzca un mejor rendimiento corporal y resistir el agotamiento diario causado por las actividades físicas.
Higiene:
La higiene nut nuestra salud atomic number 99 muy importante, ya que mientras mantengamos el aseo básico American state nuestra piel, cabellos y dientes vamos a poder evitar que muchas enfermedades se produzcan cuando descuidamos estos aspectos de nuestra salud.
Salud mental:
Cuando nos referimos a un óptimo estado de salud mental, básicamente nos estamos refiriendo al bienestar emocional e individual de la persona, pues al encontrarse bien de salud mental es cuando el individuo puede hacer uso de sus capacidades cognitivas y emocionales sin ningún problema, pudiendo tener contacto con la sociedad y contando con la salud emocional necesaria para resolver o enfrentar problemas que aparezcan en su vida diaria.
Recuerda cuidar todos estos aspectos para estar bien de salud y vive mejor


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Una de las cosas en las que estamos de acuerdo es que la prevalencia de la salud es un factor muy importante, no si lo tomamos como un fin, sino al tomarlo como un medio para poder mantenernos realizando actividades cotidianas diarias que son necesarias para tener un estado d vida aceptable por la sociedad, pues si nos encontramos bien de salud física o de salud mental va a ser posible que nos desarrollemos en actividades productivas y económicas que son necesarias para realizar ciertas actividades que nos permitan sostenernos de manera individual dentro de la sociedad.
Una de las ventajas de practicar ciertos deportes o de mantenernos realizando actividades físicas de manera constante nos va a permitir evitar el desarrollo de algunas actividades cardiovasculares y de igual manera vamos a poder evitar el desarrollo de algunos tipos de cánceres que surgen debido a algunas deficiencias que se presentan en nuestro  cuerpo, las cuales aumentan cuando menos actividades físicas realizamos, pues las células de nuestro cuerpo o los factores que le producen contribuyen al desgaste de nuestra salud y por ende a yo no contar con un buen estado de salud física.

No importa cuál sea la edad que tengamos, nuestro origen, nuestra forma o nuestro tamaño, el cuerpo humano necesita mantenerse en movimiento a diario para evitar el desarrollo de las enfermedades cardiovasculares como anteriormente habíamos mencionado.
La organización Mundial de la Salud (OMS) en sus estudios ha revelado que el practicar ciertos deportes o al mantenernos en constante actividad física vamos a poder evitar el desarrollo de diversas enfermedades, entre los males que atacan a nuestra salud y pueden ser evitados con actividad física se encuentran:
El deporte en la salud ayuda a evitar las posibilidades de sufrir de una muerte prematura.
La actividad física ayuda a disminuir el riesgo de morir a causa de enfermedades cardiovasculares, las cuales se originan por una vida sedentaria o sin actividad física necesaria.
El deporte disminuye el riesgo de desarrollar diabetes, una de las enfermedades que ha alcanzado su mayor número de víctimas desde la llegada del siglo XXI, ya que desde entonces el consumo de las llamadas comida chatarras ha aumento, en especial por la creciente acogida de los negocios de comida rápida que sol<mente ofrecen grandes porciones de comida grasosa y bebidas con altas cantidades de azúcares, teniendo en cuenta además que la acogida de este tipo de establecimientos se ha debido por la menor disposición de tiempo que el ser humano promedio tiene para cuidar de sí mismo.
Al practicar deportes disminuimos el riesgo de padecer de presión arterial alta, la cual surge por los grandes niveles de grasa o de azúcares en la sangre, probablemente una caja de jugo de naranja te ahorre tiempo, pero un jugo de naranja natural te dará más vida.
La práctica de los deportes ayuda también en la disminución de los pacientes que sufren de presión arterial que son hipertensas, por ello se les recomienda a este tipo de  pacientes realizar al menos media hora de caminata diaria para así poder obtener un estado de salud óptimo y sin problemas futuros.
Nuestra salud con el deporte también se ve beneficiosa en el sentido que podemos disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de colon, este es un tipo de cáncer que viene afectando la salud de muchas personas alrededor del mundo, en especial porque el consumo de frutas y verduras ha disminuido considerablemente evitando así que el sistema digestivo cuente con la cantidad de fibra necesaria para poder mantener una digestión sin complicación.
El deporte en la salud ayuda a disminuir los estados de depresión o de ansiedad en las personas, ya que durante la actividad física segregamos cierta sustancia que nos permite estar de mejor ánimo día a día y por lo tanto felices por más tiempo.
El deporte en la salud ayuda a controlar el peso, pues seamos conscientes que en la actualidad muchos males son a causa del exceso den grasa o de azúcar en nuestro cuerpo, así que a tener una mayor consideración con nuestro cuerpo, pues de nada valdrá hacer deporte si no tenemos una dieta adecuada para una buena salud.